Schroth Gymnastik Übungen: Alles, Was Du Wissen Musst!
Was ist Schroth Gymnastik?
Schroth Gymnastik ist eine spezielle Form der Krankengymnastik, die von Katharina Schroth entwickelt wurde. Sie ist besonders effektiv bei der Behandlung von Wirbelsäulenproblemen wie Skoliose, Kyphose oder Lordose. Die Übungen basieren auf der Idee, die Wirbelsäule durch gezielte Kräftigung der Muskulatur zu entlasten und so eine aufrechtere Haltung zu erreichen.
Warum ist Schroth Gymnastik so effektiv?
Die Schroth Gymnastik setzt auf eine Kombination aus Kräftigungs-, Dehnungs- und Atemübungen. Dabei werden gezielt die Muskeln trainiert, die für eine aufrechte Haltung notwendig sind. Gleichzeitig wird die Atmung geschult, um eine bessere Sauerstoffversorgung des Körpers zu erreichen.
Welche Übungen gibt es bei Schroth Gymnastik?
1. Die Atmung
Die Atmung spielt bei der Schroth Gymnastik eine wichtige Rolle. Durch gezielte Atemübungen wird die Atmung vertieft und die Sauerstoffaufnahme verbessert. Dabei wird besonders auf die Einatmung in den Brustkorb und die Ausatmung in den Bauchraum geachtet.
2. Die Stabilisierung
Bei der Stabilisierung werden gezielt die Muskeln trainiert, die für eine aufrechte Haltung notwendig sind. Dazu gehören vor allem die Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskeln. Die Übungen werden meist im Stehen, Sitzen oder Liegen durchgeführt und können mit oder ohne Hilfsmittel wie Bällen oder Therabändern ausgeführt werden.
3. Die Dehnung
Die Dehnung dient dazu, verkürzte Muskeln zu lockern und die Beweglichkeit zu verbessern. Dabei werden gezielt die Muskeln gedehnt, die bei einer Skoliose oder Kyphose verkürzt sind. Die Übungen können im Stehen, Sitzen oder Liegen durchgeführt werden und werden meist mit Hilfsmitteln wie Bällen oder Therabändern unterstützt.
Wer kann Schroth Gymnastik machen?
Schroth Gymnastik ist besonders effektiv bei der Behandlung von Wirbelsäulenproblemen wie Skoliose, Kyphose oder Lordose. Aber auch bei anderen Rückenproblemen wie Bandscheibenvorfall oder Haltungsschwäche kann die Schroth Gymnastik helfen. In der Regel wird die Schroth Gymnastik von einem Physiotherapeuten oder einem spezialisierten Trainer durchgeführt.
Wie oft sollte man Schroth Gymnastik machen?
Wie oft man die Schroth Gymnastik machen sollte, hängt von der individuellen Situation ab. In der Regel wird empfohlen, die Übungen mindestens 2-3 mal pro Woche durchzuführen. Je nach Schweregrad der Wirbelsäulenprobleme kann es auch sinnvoll sein, täglich zu üben.
Fazit
Schroth Gymnastik ist eine effektive Methode zur Behandlung von Wirbelsäulenproblemen. Durch gezielte Übungen werden die Muskeln gestärkt, die für eine aufrechte Haltung notwendig sind, und die Atmung geschult. Die Übungen können von einem Physiotherapeuten oder einem spezialisierten Trainer durchgeführt werden und sollten regelmäßig durchgeführt werden, um eine nachhaltige Wirkung zu erzielen.
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