Kalkschulter Gymnastik Übungen
Die Kalkschulter ist eine schmerzhafte Erkrankung, die durch Kalkablagerungen in der Schulter verursacht wird. Diese Ablagerungen können zu Entzündungen und Schmerzen führen, die die Beweglichkeit der Schulter einschränken. Eine effektive Methode, um die Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit der Schulter wiederherzustellen, sind spezielle Gymnastik Übungen.
Was ist Kalkschulter?
Kalkschulter, auch Tendinosis calcarea genannt, ist eine Erkrankung, bei der sich Kalkablagerungen in den Sehnen der Schulter bilden. Dies kann zu Schmerzen, Entzündungen und Einschränkungen der Beweglichkeit führen. Die genauen Ursachen für Kalkschulter sind nicht bekannt, aber es wird angenommen, dass wiederholte Belastungen der Schulter und altersbedingte Veränderungen eine Rolle spielen können.
Wie können Gymnastik Übungen helfen?
Gymnastik Übungen sind eine effektive Methode, um die Schmerzen bei Kalkschulter zu lindern und die Beweglichkeit der Schulter wiederherzustellen. Die Übungen zielen darauf ab, die betroffenen Sehnen zu stärken, die Durchblutung zu verbessern und die Beweglichkeit der Schulter zu erhöhen. Regelmäßiges Training kann dazu beitragen, die Symptome zu reduzieren und eine Operation zu vermeiden.
Welche Gymnastik Übungen gibt es?
1. Pendelübungen
Pendelübungen sind eine einfache Übung, die dazu beitragen kann, die Beweglichkeit der Schulter zu erhöhen. Stehen Sie aufrecht und lassen Sie den betroffenen Arm locker hängen. Schwingen Sie den Arm vorsichtig hin und her, um eine kreisförmige Bewegung zu erzeugen. Wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal.
2. Wandkletterer
Die Übung "Wandkletterer" zielt darauf ab, die betroffenen Sehnen zu stärken. Stellen Sie sich vor eine Wand und legen Sie die Handfläche des betroffenen Arms flach auf die Wand. Bewegen Sie die Hand langsam nach oben, als ob Sie eine Wand hochklettern würden. Halten Sie die Position für einige Sekunden und senken Sie dann die Hand wieder ab. Wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal.
3. Schulterkreisen
Das Schulterkreisen ist eine Übung, die dazu beitragen kann, die Beweglichkeit der Schulter zu erhöhen. Stehen Sie aufrecht und heben Sie die betroffene Schulter langsam an. Bewegen Sie die Schulter in einer kreisförmigen Bewegung nach hinten und dann nach vorne. Wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal.
Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?
Wenn die Schmerzen bei Kalkschulter trotz Gymnastik Übungen nicht nachlassen oder sich verschlimmern, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Auch wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Schulter zu bewegen oder starke Schmerzen haben, sollten Sie medizinische Hilfe in Anspruch nehmen. In einigen Fällen kann eine Operation notwendig sein, um die Kalkablagerungen zu entfernen und die Schulter wiederherzustellen.
Fazit
Kalkschulter ist eine schmerzhafte Erkrankung, die die Beweglichkeit der Schulter einschränken kann. Gymnastik Übungen sind eine effektive Methode, um die Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit der Schulter wiederherzustellen. Es ist wichtig, regelmäßig zu trainieren und bei anhaltenden Schmerzen einen Arzt aufzusuchen, um eine angemessene Behandlung zu erhalten.
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