Gymnastische Übungen Bei Fibromyalgie
Was ist Fibromyalgie?
Fibromyalgie ist eine chronische Erkrankung, die durch weitverbreitete Schmerzen, Müdigkeit und Schlafstörungen gekennzeichnet ist. Es betrifft hauptsächlich Frauen im Alter von 20 bis 50 Jahren. Die genaue Ursache von Fibromyalgie ist unbekannt, aber es wird angenommen, dass es sich um eine Störung des zentralen Nervensystems handelt, die Schmerzen und andere Symptome verursacht.
Wie können gymnastische Übungen bei Fibromyalgie helfen?
Gymnastische Übungen können bei Fibromyalgie helfen, indem sie den Blutfluss und die Durchblutung verbessern, die Flexibilität erhöhen und die Muskeln stärken. Regelmäßige Bewegung kann auch die Stimmung verbessern und Stress reduzieren, was bei Fibromyalgie-Patienten besonders wichtig ist.
Welche gymnastischen Übungen sind bei Fibromyalgie am besten?
Dehnübungen
Dehnübungen können helfen, die Flexibilität zu erhöhen und die Muskeln zu lockern. Einige der besten Dehnübungen bei Fibromyalgie sind:
- Beinheben
- Sitzen und Vorbeugen
- Beinstreckung
- Oberkörperdehnung
Krafttraining
Krafttraining kann helfen, die Muskeln zu stärken und die Knochendichte zu erhöhen. Einige der besten Kraftübungen bei Fibromyalgie sind:
- Brustpresse
- Beinpresse
- Liegestütze
- Bizeps-Curls
Ausdauertraining
Ausdauertraining kann helfen, die Ausdauer zu verbessern und das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Einige der besten Ausdauerübungen bei Fibromyalgie sind:
- Gehen
- Schwimmen
- Fahrradfahren
- Laufen
Wie oft sollten gymnastische Übungen bei Fibromyalgie durchgeführt werden?
Es wird empfohlen, dass Fibromyalgie-Patienten mindestens zweimal pro Woche gymnastische Übungen durchführen. Jede Übung sollte für eine Dauer von 10-15 Minuten durchgeführt werden. Es ist jedoch wichtig, dass die Übungen langsam und vorsichtig durchgeführt werden, um Verletzungen zu vermeiden.
Was sind die Vorteile von gymnastischen Übungen bei Fibromyalgie?
Die Vorteile von gymnastischen Übungen bei Fibromyalgie sind:
- Reduzierung von Schmerzen und Steifheit
- Verbesserung der körperlichen Funktion
- Linderung von Stress und Depressionen
- Erhöhung der Energie und Ausdauer
- Verbesserung des Schlafs
- Verbesserung der Stimmung und des Wohlbefindens
Worauf sollte bei gymnastischen Übungen bei Fibromyalgie geachtet werden?
Bei der Durchführung von gymnastischen Übungen bei Fibromyalgie sollte darauf geachtet werden, dass die Übungen langsam und vorsichtig durchgeführt werden, um Verletzungen zu vermeiden. Es ist auch wichtig, dass die Übungen nicht zu anstrengend sind und dass Pausen eingelegt werden, wenn Schmerzen oder Erschöpfung auftreten.
Fazit
Gymnastische Übungen können bei Fibromyalgie helfen, indem sie Schmerzen lindern, die körperliche Funktion verbessern und das Wohlbefinden steigern. Es ist jedoch wichtig, dass die Übungen langsam und vorsichtig durchgeführt werden, um Verletzungen zu vermeiden, und dass sie regelmäßig durchgeführt werden, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
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