Gymnastik Bei Kalkschulter: Tipps Und Übungen

Dezember 12, 2023 Kommentar veröffentlichen

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Kalkschulter Mit diesen zwei Übungen bringst du den Kalk zum bröckeln from www.pinterest.de

Was ist eine Kalkschulter?

Eine Kalkschulter ist eine Erkrankung, bei der sich Kalkablagerungen in der Schulter bilden. Diese Ablagerungen können zu Schmerzen, Bewegungseinschränkungen und Entzündungen führen. Die Ursachen für eine Kalkschulter können vielfältig sein, jedoch sind oft Überlastungen oder Verletzungen der Schultergelenke verantwortlich.

Wie kann Gymnastik bei Kalkschulter helfen?

Gymnastik bei Kalkschulter kann helfen, die Schmerzen und Bewegungseinschränkungen zu reduzieren. Durch gezielte Übungen werden die Muskeln gestärkt und die Beweglichkeit der Schulter verbessert. Eine regelmäßige Gymnastik kann auch dabei helfen, die Entzündungen zu lindern und die Kalkablagerungen abzubauen.

Übungen für die Kalkschulter

1. Schulterkreisen: Stehen Sie aufrecht und lassen Sie die Arme locker hängen. Kreisen Sie dann langsam die Schultern nach hinten und nach vorne. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal. 2. Wanddehnung: Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Wand und legen Sie die Hände flach auf die Wand. Drücken Sie dann langsam die Schultern nach vorne, bis Sie eine Dehnung spüren. Halten Sie die Position für 30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 3 Mal. 3. Armkreisen: Stellen Sie sich aufrecht hin und heben Sie den betroffenen Arm seitlich an. Kreisen Sie dann langsam mit dem Arm, vorwärts und rückwärts. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal. 4. Frotteehandtuch: Halten Sie ein Frotteehandtuch in der betroffenen Hand und legen Sie den Arm auf den Rücken. Greifen Sie nun mit der anderen Hand das Handtuch und ziehen Sie es langsam nach oben, bis Sie eine Dehnung spüren. Halten Sie die Position für 30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 3 Mal.

Tipps zur Durchführung von Gymnastik bei Kalkschulter

1. Beginnen Sie langsam: Starten Sie mit leichten Übungen und steigern Sie die Intensität langsam. Vermeiden Sie Überlastungen und Schmerzen. 2. Regelmäßigkeit: Führen Sie die Übungen regelmäßig durch, um die besten Ergebnisse zu erzielen. 3. Beratung durch Experten: Lassen Sie sich von einem Physiotherapeuten oder einem Arzt beraten, welche Übungen am besten geeignet sind. 4. Pausen: Gönnen Sie Ihrem Körper ausreichend Ruhepausen zwischen den Übungen.

Zusammenfassung

Gymnastik bei Kalkschulter kann helfen, die Schmerzen zu reduzieren und die Beweglichkeit der Schulter zu verbessern. Durch gezielte Übungen werden die Muskeln gestärkt und die Entzündungen gelindert. Wichtig ist eine regelmäßige Durchführung der Übungen sowie die Beratung durch Experten. Mit der Zeit können die Kalkablagerungen abgebaut werden und die Schulter wieder vollständig funktionsfähig werden.