️25 min. funktionelle Gymnastik ohne Geräte YouTube from www.youtube.com
Was ist funktionelle Gymnastik?
Funktionelle Gymnastik ist eine Art von Bewegung, die darauf abzielt, die muskuläre Stärke und Ausdauer zu verbessern. Im Gegensatz zu traditionellen Gymnastikübungen, die oft auf isolierte Muskelgruppen abzielen, konzentriert sich funktionelle Gymnastik auf komplexe Bewegungen, die den gesamten Körper einbeziehen. Diese Art von Training ist besonders effektiv, da sie es dem Körper ermöglicht, Bewegungen auszuführen, die im täglichen Leben häufig vorkommen.
Die furchtbaren 20
Die furchtbaren 20 sind eine Serie von 20 Übungen, die speziell für die funktionelle Gymnastik entwickelt wurden. Diese Übungen sind besonders herausfordernd und erfordern viel Kraft und Ausdauer. Die furchtbaren 20 sind ein beliebtes Training bei Athleten und Fitness-Enthusiasten auf der ganzen Welt.
Die erste 5 Übungen
Die erste 5 Übungen der furchtbaren 20 sind: 1. Klimmzüge 2. Liegestütze 3. Kniebeugen 4. Ausfallschritte 5. Burpees Diese Übungen sind sehr anspruchsvoll und erfordern viel Kraft und Ausdauer. Klimmzüge und Liegestütze sind besonders effektiv für den Aufbau von Oberkörperkraft, während Kniebeugen und Ausfallschritte den Unterkörper stärken. Burpees sind eine anspruchsvolle Ganzkörperübung, die Ausdauer und Kraft erfordert.
Die zweite 5 Übungen
Die zweite 5 Übungen der furchtbaren 20 sind: 6. Kettlebell-Swings 7. Seilziehen 8. Laufen 9. Rudern 10. Boxen Diese Übungen erfordern viel Koordination und Geschicklichkeit, da sie Bewegungen erfordern, die nicht so häufig im täglichen Leben vorkommen. Kettlebell-Swings sind ein großartiges Training für den Unterkörper und helfen, die Kraft und Ausdauer zu verbessern. Seilziehen ist eine großartige Ganzkörperübung, die Kraft und Ausdauer erfordert. Laufen und Rudern sind großartige Cardio-Übungen, die die Ausdauer verbessern. Boxen ist eine großartige Ganzkörperübung, die Koordination und Ausdauer erfordert.
Die dritte 5 Übungen
Die dritte 5 Übungen der furchtbaren 20 sind: 11. Klimmzüge mit Gewicht 12. Liegestütze mit Gewicht 13. Kniebeugen mit Gewicht 14. Ausfallschritte mit Gewicht 15. Burpees mit Gewicht Diese Übungen sind eine Fortsetzung der ersten 5 Übungen, jedoch mit zusätzlichem Gewicht. Dies erhöht die Schwierigkeit und verbessert die muskuläre Stärke und Ausdauer.
Die letzten 5 Übungen
Die letzten 5 Übungen der furchtbaren 20 sind: 16. Langhantel-Kniebeugen 17. Langhantel-Kreuzheben 18. Langhantel-Drücken 19. Langhantel-Rudern 20. Langhantel-Ziehen Diese Übungen erfordern eine Langhantel und sind besonders effektiv für den Aufbau von Kraft und Muskelmasse. Langhantel-Kniebeugen und Kreuzheben sind großartige Übungen für den Unterkörper, während Langhantel-Drücken und Rudern den Oberkörper stärken. Langhantel-Ziehen ist eine großartige Ganzkörperübung, die die muskuläre Stärke und Ausdauer verbessert.
Fazit
Die furchtbaren 20 sind eine herausfordernde Serie von Übungen, die speziell für die funktionelle Gymnastik entwickelt wurden. Diese Übungen sind besonders effektiv für den Aufbau von Kraft, Ausdauer und muskulärer Stärke. Wenn Sie nach einem anspruchsvollen Training suchen, das den gesamten Körper einbezieht, sind die furchtbaren 20 eine großartige Option.
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