Morbus Bechterew Gymnastik Kalender Für 4 Wochen

November 17, 2023 Kommentar veröffentlichen

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Morbus Bechterew Gymnastik Stadium 1 Mobilisation Wirbelsäule 1 from www.youtube.com

Was ist Morbus Bechterew?

Morbus Bechterew, auch bekannt als Spondylitis ankylosans, ist eine chronische entzündliche Erkrankung, die hauptsächlich die Wirbelsäule betrifft. Es kann auch andere Gelenke betreffen, einschließlich der Hüften, Knie und Schultern. Die Symptome können von Person zu Person unterschiedlich sein, aber sie können Schmerzen, Steifheit und Bewegungseinschränkungen umfassen.

Wie kann Gymnastik bei Morbus Bechterew helfen?

Gymnastik kann bei Morbus Bechterew helfen, indem sie die Flexibilität erhöht, die Muskeln stärkt und die Haltung verbessert. Es kann auch helfen, Schmerzen und Steifheit zu lindern und die Beweglichkeit zu verbessern. Regelmäßiges Training kann auch dazu beitragen, den Fortschritt der Erkrankung zu verlangsamen.

Der Morbus Bechterew Gymnastik Kalender

Der Morbus Bechterew Gymnastik Kalender ist ein Programm, das speziell für Menschen mit Morbus Bechterew entwickelt wurde. Es besteht aus einer Reihe von Übungen, die darauf abzielen, die Flexibilität und Stärke zu verbessern, Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu erhöhen.

Wo kann man den Morbus Bechterew Gymnastik Kalender bekommen?

Der Morbus Bechterew Gymnastik Kalender ist online erhältlich oder kann bei Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten bestellt werden.

Wie funktioniert der Kalender?

Der Kalender ist auf vier Wochen ausgelegt und enthält Übungen für jeden Tag. Jede Woche konzentriert sich auf einen bestimmten Bereich des Körpers, um sicherzustellen, dass alle Muskeln und Gelenke trainiert werden. Die Übungen sind einfach und können zu Hause gemacht werden, ohne dass spezielle Ausrüstung benötigt wird.

Beispielübungen

Eine Beispielübung aus dem Morbus Bechterew Gymnastik Kalender ist der Brückengang. Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Knie. Drücken Sie Ihre Hüften nach oben, so dass Ihr Körper eine gerade Linie bildet. Halten Sie diese Position für 10-15 Sekunden und senken Sie dann langsam Ihre Hüften zurück auf den Boden. Wiederholen Sie dies 10-15 Mal.

Eine weitere Übung ist die seitliche Planke. Legen Sie sich auf die Seite und stützen Sie sich auf Ihrem Ellbogen. Heben Sie Ihre Hüften vom Boden ab, so dass Ihr Körper eine gerade Linie bildet. Halten Sie diese Position für 10-15 Sekunden und senken Sie dann langsam Ihre Hüften zurück auf den Boden. Wiederholen Sie dies auf beiden Seiten 10-15 Mal.

Wichtige Hinweise

Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten sprechen, bevor Sie mit dem Morbus Bechterew Gymnastik Kalender beginnen. Wenn Sie Schmerzen oder Unbehagen während der Übungen verspüren, sollten Sie sofort aufhören. Es ist auch wichtig, dass Sie die Übungen langsam und kontrolliert durchführen, um Verletzungen zu vermeiden.

Fazit

Der Morbus Bechterew Gymnastik Kalender ist ein hilfreiches Werkzeug für Menschen mit Morbus Bechterew, um ihre Flexibilität und Stärke zu verbessern und ihre Beweglichkeit zu erhöhen. Durch regelmäßiges Training können Sie Schmerzen und Steifheit lindern und den Fortschritt der Erkrankung verlangsamen. Sprechen Sie jedoch immer mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen.