Kalkschulter Gymnastik: Was Ist Das Und Wie Kann Es Helfen?
Was ist eine Kalkschulter?
Die Kalkschulter, auch als Tendinosis calcarea oder Kalkablagerungen in der Schulter bezeichnet, ist eine schmerzhafte Erkrankung, die durch die Ansammlung von Kalziumkristallen in der Schultersehne verursacht wird. Es ist eine häufige Erkrankung bei Menschen über 40 Jahren und kann zu beeinträchtigter Beweglichkeit und Schmerzen in der Schulter führen.
Wie kann Gymnastik helfen?
Gymnastik kann helfen, die Beweglichkeit der Schulter zu verbessern und Schmerzen zu lindern. Es gibt verschiedene Übungen, die speziell für die Kalkschulter entwickelt wurden und dazu beitragen können, die Kalziumkristalle aufzulösen. Diese Übungen sollten jedoch unter Anleitung eines erfahrenen Physiotherapeuten durchgeführt werden, um Verletzungen zu vermeiden.
Welche Übungen helfen bei der Kalkschulter?
Es gibt verschiedene Übungen, die bei der Kalkschulter helfen können, wie zum Beispiel:
1. Pendelübungen
Bei dieser Übung hängt man den Arm locker nach unten und bewegt ihn langsam in Kreisen oder hin und her. Dies hilft dabei, die Beweglichkeit der Schulter zu verbessern und die Kalziumkristalle zu lösen.
2. Wandklettern
Bei dieser Übung stützt man sich mit den Händen gegen eine Wand und bewegt die Arme langsam auf und ab. Dies hilft dabei, die Schultermuskulatur zu stärken und die Beweglichkeit zu verbessern.
3. Schulterkreisen
Bei dieser Übung bewegt man die Schultern langsam kreisförmig. Dies hilft dabei, die Muskulatur zu entspannen und die Beweglichkeit zu verbessern.
Wann sollte man mit der Gymnastik beginnen?
Es ist wichtig, dass man erst mit der Gymnastik beginnt, wenn die Entzündung und der Schmerz abgeklungen sind. Es ist ratsam, zuerst einen Arzt aufzusuchen und sich beraten zu lassen, bevor man mit der Gymnastik beginnt.
Wie oft sollte man Gymnastik machen?
Es ist wichtig, die Übungen regelmäßig durchzuführen, um eine Verbesserung zu erzielen. Es wird empfohlen, die Übungen mindestens drei- bis viermal pro Woche durchzuführen.
Fazit
Die Kalkschulter kann eine schmerzhafte Erkrankung sein, die die Beweglichkeit der Schulter beeinträchtigt. Gymnastik kann jedoch dazu beitragen, die Beweglichkeit zu verbessern und Schmerzen zu lindern. Es ist jedoch wichtig, die Übungen unter Anleitung eines erfahrenen Physiotherapeuten durchzuführen, um Verletzungen zu vermeiden.
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