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Gymnastik Bei Polyneuropathie: Tipps Und Übungen Für Ein Besseres Leben

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Polyneuropathie Symptome HiToP® PNP
Polyneuropathie Symptome HiToP® PNP from hitop-therapie.de

Was ist Polyneuropathie?

Polyneuropathie ist eine Erkrankung des peripheren Nervensystems, bei der mehrere Nerven geschädigt werden. Dies kann zu einer Vielzahl von Symptomen führen, wie z.B. Taubheit, Kribbeln, Schmerzen oder Schwäche in den Extremitäten. Die Ursachen für Polyneuropathie sind vielfältig und reichen von Diabetes über Alkoholismus bis hin zu Vitaminmangel.

Wie kann Gymnastik helfen?

Gymnastik kann dazu beitragen, die Symptome von Polyneuropathie zu lindern und die Lebensqualität der Betroffenen zu verbessern. Durch gezielte Übungen können die Muskeln gestärkt, die Durchblutung verbessert und die Koordination geschult werden.

Übung 1: Fußwippen

Setzen Sie sich auf einen Stuhl und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden. Heben Sie nun abwechselnd die Fersen und die Zehen an, als ob Sie auf der Stelle wippen würden. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.

Übung 2: Armkreisen

Stellen Sie sich aufrecht hin und strecken Sie die Arme seitlich aus. Kreisen Sie nun langsam mit den Armen, indem Sie sie vor dem Körper zusammenführen und dann wieder seitlich ausstrecken. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.

Übung 3: Beinheben

Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie die Beine aus. Heben Sie nun langsam ein Bein an und senken Sie es wieder ab. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal pro Bein.

Weitere Tipps für Gymnastik bei Polyneuropathie

Um von den positiven Effekten der Gymnastik zu profitieren, sollten Sie einige Dinge beachten:

  • Beginnen Sie langsam und steigern Sie die Intensität der Übungen nach und nach.
  • Wählen Sie Übungen, die zu Ihren körperlichen Fähigkeiten passen.
  • Führen Sie die Übungen regelmäßig durch, am besten täglich.
  • Atmen Sie während der Übungen ruhig und gleichmäßig.
  • Vermeiden Sie Überanstrengung und Schmerzen.

Fazit

Gymnastik kann bei Polyneuropathie eine wichtige Rolle spielen, um die Symptome zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern. Mit gezielten Übungen können die Muskeln gestärkt, die Durchblutung verbessert und die Koordination geschult werden. Wichtig ist, dass Sie die Übungen langsam beginnen und regelmäßig durchführen.


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