Schulter Arm Syndrom Gymnastik: Alles, Was Sie Wissen Müssen
Was ist das Schulter Arm Syndrom?
Das Schulter Arm Syndrom ist eine Erkrankung, die durch Schmerzen in der Schulter, dem Arm und der Hand gekennzeichnet ist. Es tritt auf, wenn Nerven, Muskeln und Sehnen in diesem Bereich zusammengedrückt werden. Die Ursache dafür kann entweder eine Entzündung oder eine Verletzung sein.
Wie wird das Schulter Arm Syndrom diagnostiziert?
Um das Schulter Arm Syndrom zu diagnostizieren, führt der Arzt eine körperliche Untersuchung durch und prüft die Beweglichkeit des Arms und der Schulter. Möglicherweise wird auch eine Röntgenaufnahme oder eine MRT-Untersuchung durchgeführt, um die genaue Ursache der Beschwerden zu ermitteln.
Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es?
Konservative Behandlung
In den meisten Fällen wird das Schulter Arm Syndrom konservativ behandelt. Dazu gehören Ruhepausen, Schmerzmedikamente und Physiotherapie. Ziel der Physiotherapie ist es, die Muskeln im Schulter-Arm-Bereich zu stärken und zu dehnen, um so den Druck auf die Nerven zu verringern. Auch Wärme- oder Kältetherapie kann eingesetzt werden.
Operative Behandlung
Wenn die konservative Behandlung nicht ausreichend hilft, kann eine Operation erforderlich sein. Hierbei wird der Druck auf die Nerven durch eine Operation verringert. In den meisten Fällen ist die Prognose nach einer Operation gut und die Beschwerden verschwinden vollständig.
Wie kann Gymnastik bei Schulter Arm Syndrom helfen?
Gymnastik kann eine wichtige Rolle bei der Behandlung des Schulter Arm Syndroms spielen. Durch gezielte Übungen werden die Muskeln im Schulter-Arm-Bereich gestärkt und gedehnt. Dies kann dazu beitragen, den Druck auf die Nerven zu verringern und die Beschwerden zu lindern. Wichtig ist jedoch, dass die Übungen regelmäßig und unter Anleitung eines Physiotherapeuten durchgeführt werden.
Beispiele für Gymnastikübungen bei Schulter Arm Syndrom
Dehnübung für den Schultergürtel
Stellen Sie sich aufrecht hin und legen Sie Ihren linken Arm auf Schulterhöhe auf einen Türrahmen. Drehen Sie Ihren Körper langsam nach rechts, bis Sie eine Dehnung im Schultergürtel spüren. Halten Sie die Position für 20 bis 30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.
Übung für die Rotatorenmanschette
Legen Sie sich auf die Seite und stützen Sie sich auf den Ellenbogen. Führen Sie nun mit der oberen Hand eine leichte Hantel oder eine Wasserflasche langsam vom Körper weg und wieder zurück. Wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Mal und wechseln Sie dann die Seite.
Wie oft und wie lange sollte man Gymnastik bei Schulter Arm Syndrom machen?
Die Häufigkeit und Dauer der Gymnastikübungen hängt von der Schwere der Erkrankung ab. In der Regel sollte die Gymnastik jedoch mindestens zweimal pro Woche für 30 bis 45 Minuten durchgeführt werden. Wichtig ist auch, dass die Übungen kontinuierlich durchgeführt werden, um einen dauerhaften Effekt zu erzielen.
Fazit
Das Schulter Arm Syndrom kann sehr schmerzhaft sein, aber mit der richtigen Behandlung und Gymnastikübungen kann es gut behandelt werden. Wichtig ist, dass man die Übungen regelmäßig macht und sich von einem Physiotherapeuten beraten lässt. Durch gezielte Gymnastik können die Beschwerden gelindert und die Beweglichkeit verbessert werden.
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