Parkinson Übungen Gymnastik: Tipps Und Tricks

August 16, 2023 Kommentar veröffentlichen

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Was ist Parkinson?

Parkinson ist eine neurologische Erkrankung, die durch einen Mangel an Dopamin im Gehirn verursacht wird. Dies kann zu einer Reihe von Symptomen führen, darunter Zittern, Steifheit und Bewegungsarmut. Die Krankheit ist progressiv und kann im Laufe der Zeit schwerwiegende Auswirkungen auf die Lebensqualität haben.

Wie kann Gymnastik helfen?

Gymnastik und körperliche Aktivität sind wichtige Bestandteile der Parkinsonbehandlung. Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, die Symptome der Krankheit zu lindern und die körperliche und geistige Gesundheit zu fördern. Gymnastik kann auch dazu beitragen, die Mobilität und Flexibilität zu verbessern und das Gleichgewicht zu stärken.

Tipps für Parkinson-Übungen

1. Beginnen Sie langsam: Wenn Sie neu in der Gymnastik sind, sollten Sie langsam beginnen und sich allmählich steigern. Beginnen Sie mit einfachen Übungen wie Gehen, Stretching und leichten Gewichten. 2. Konzentrieren Sie sich auf das Gleichgewicht: Gleichgewichtsübungen sind besonders wichtig für Parkinson-Patienten, da sie dazu beitragen können, das Sturzrisiko zu verringern. Versuchen Sie Übungen wie Einbeinstand oder Yoga-Posen, die das Gleichgewicht herausfordern. 3. Arbeiten Sie an der Flexibilität: Steifheit ist ein häufiges Symptom von Parkinson, daher ist es wichtig, regelmäßig Übungen zu machen, die die Flexibilität verbessern. Versuchen Sie Yoga oder Pilates, um die Beweglichkeit zu erhöhen. 4. Versuchen Sie Krafttraining: Krafttraining kann dazu beitragen, die Muskeln zu stärken und die Mobilität zu verbessern. Verwenden Sie leichte Gewichte oder Widerstandsbänder und arbeiten Sie an den großen Muskelgruppen wie Beinen, Armen und Rücken.

Rezensionen von Parkinson-Übungen

1. Tai Chi: Tai Chi ist eine langsame, meditative Form von Gymnastik, die dazu beitragen kann, das Gleichgewicht und die Flexibilität zu verbessern. Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass Tai Chi bei Parkinson-Patienten dazu beitragen kann, das Gleichgewicht und die Stabilität zu verbessern. 2. Tanztherapie: Tanzen kann dazu beitragen, die Mobilität und Flexibilität zu verbessern, das Gleichgewicht zu stärken und die Stimmung zu verbessern. Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass Tanztherapie bei Parkinson-Patienten dazu beitragen kann, die Gehgeschwindigkeit und das Gleichgewicht zu verbessern.

Tutorials für Parkinson-Übungen

1. Gleichgewichtsübungen: Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und heben Sie dann langsam ein Bein an, bis es parallel zum Boden ist. Halten Sie diese Position für etwa 10 Sekunden und senken Sie dann das Bein. Wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein. 2. Dehnübungen: Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie die Beine vor sich aus. Beugen Sie dann das rechte Knie und legen Sie den Fuß auf den Boden. Greifen Sie mit beiden Händen das linke Bein und ziehen Sie es langsam zu sich heran, bis Sie eine Dehnung in der Wade spüren. Halten Sie diese Position für etwa 30 Sekunden und wechseln Sie dann die Seiten.

Fazit

Gymnastik und körperliche Aktivität sind wichtige Bestandteile der Parkinsonbehandlung. Regelmäßige Übungen können dazu beitragen, die Symptome der Krankheit zu lindern, die körperliche und geistige Gesundheit zu fördern und die Lebensqualität zu verbessern. Wenn Sie an Parkinson leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über geeignete Übungen und stellen Sie sicher, dass Sie langsam beginnen und sich allmählich steigern.