Gymnastik Nach Arthroskopie: Tipps Zur Rehabilitation

August 30, 2023 Kommentar veröffentlichen

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Mit diesen gymnastischen Übungen können Sie die Schmerzen bei from www.der-fusschirurg.de

Was ist eine Arthroskopie?

Eine Arthroskopie ist ein minimalinvasiver Eingriff, bei dem eine Kamera und chirurgische Instrumente durch kleine Schnitte in das Gelenk eingeführt werden. Es wird verwendet, um Schäden im Gelenk zu diagnostizieren und zu behandeln, wie z.B. Meniskusrissen, Knorpelschäden und Bänderdehnungen.

Warum ist Gymnastik nach einer Arthroskopie wichtig?

Gymnastik nach einer Arthroskopie ist wichtig, um das Gelenk zu stärken, die Beweglichkeit zu verbessern und Verletzungen zu vermeiden. Es kann auch helfen, Schmerzen zu reduzieren und die Heilung zu beschleunigen.

Wann sollte man mit der Gymnastik beginnen?

Es ist wichtig, mit der Gymnastik so früh wie möglich nach der Arthroskopie zu beginnen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. In der Regel können leichte Übungen bereits am Tag nach der Operation begonnen werden, aber es ist wichtig, die Anweisungen des Arztes zu befolgen.

Welche Übungen sind gut nach einer Arthroskopie?

Es gibt viele Übungen, die nach einer Arthroskopie durchgeführt werden können, um das Gelenk zu stärken und die Beweglichkeit zu verbessern. Dazu gehören Beinheben, Kniebeugen, Ausfallschritte und Kniebeugen an der Wand.

Beinheben

Beinheben ist eine gute Übung, um die Muskeln im Bein zu stärken. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie ein Bein langsam an, bis es senkrecht zum Boden steht. Halten Sie die Position für ein paar Sekunden und senken Sie das Bein dann langsam ab. Wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein.

Kniebeugen

Kniebeugen sind eine gute Möglichkeit, um die Muskeln im Knie und im Bein zu stärken. Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und beugen Sie langsam die Knie, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind. Halten Sie die Position für ein paar Sekunden und kehren Sie dann in die aufrechte Position zurück.

Ausfallschritte

Ausfallschritte sind eine gute Möglichkeit, um die Muskeln im Bein und im Gesäß zu stärken. Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und machen Sie einen großen Schritt nach vorne. Beugen Sie das vordere Knie, bis es einen rechten Winkel bildet, und senken Sie das hintere Knie fast bis zum Boden. Halten Sie die Position für ein paar Sekunden und kehren Sie dann in die aufrechte Position zurück.

Kniebeugen an der Wand

Kniebeugen an der Wand sind eine gute Möglichkeit, um die Muskeln im Knie und im Bein zu stärken, ohne den Druck auf das Gelenk zu erhöhen. Stellen Sie sich mit dem Rücken gegen eine Wand und beugen Sie langsam die Knie, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind. Halten Sie die Position für ein paar Sekunden und kehren Sie dann in die aufrechte Position zurück.

Wie oft sollte man Gymnastik nach einer Arthroskopie machen?

Es ist wichtig, regelmäßig Gymnastik nach einer Arthroskopie zu machen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Es wird empfohlen, mindestens dreimal pro Woche zu trainieren, aber es ist auch wichtig, auf die Bedürfnisse des Körpers zu hören und sich ausreichend zu erholen.

Worauf sollte man achten, wenn man Gymnastik nach einer Arthroskopie macht?

Es ist wichtig, auf die Bedürfnisse des Körpers zu hören und sich nicht zu überanstrengen. Es ist auch wichtig, die Anweisungen des Arztes zu befolgen und bei Schmerzen oder Unwohlsein sofort aufzuhören.

Fazit

Gymnastik nach einer Arthroskopie ist wichtig, um das Gelenk zu stärken, die Beweglichkeit zu verbessern und Verletzungen zu vermeiden. Es gibt viele Übungen, die durchgeführt werden können, um die Muskeln im Bein und im Knie zu stärken. Es ist wichtig, regelmäßig zu trainieren, aber auch auf die Bedürfnisse des Körpers zu hören und sich ausreichend zu erholen.