Gymnastik Für Die Oberarme - Tipps Für Straffe Arme

Juli 12, 2023 Kommentar veröffentlichen

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Einleitung

Gymnastik für die Oberarme ist eine beliebte Trainingsmethode, um schlaffe Arme zu straffen und zu formen. Egal ob für den Sommer am Strand oder für den Alltag, straffe Arme sind immer ein Hingucker. In diesem Artikel werden wir Ihnen einige Tipps und Übungen vorstellen, um Ihre Oberarme in Form zu bringen.

Warum ist Gymnastik für die Oberarme wichtig?

Schlaffe Arme sind nicht nur ein ästhetisches Problem, sondern können auch gesundheitliche Auswirkungen haben. Durch fehlende Muskelmasse können Schmerzen im Schulter- und Nackenbereich auftreten. Gymnastik für die Oberarme kann dazu beitragen, die Muskulatur zu stärken und somit Schmerzen vorzubeugen.

Tipps für die Gymnastik für die Oberarme

Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie sich ausreichend aufwärmen. Eine zehnminütige Cardio-Einheit wie zum Beispiel Joggen oder Seilspringen bringt den Kreislauf in Schwung. Auch Dehnübungen für die Arme sind wichtig, um Verletzungen zu vermeiden.

Übung 1: Armkreisen

Eine einfache Übung für die Oberarme ist das Armkreisen. Stellen Sie sich aufrecht hin und strecken Sie die Arme seitlich aus. Kreisen Sie nun langsam und kontrolliert mit den Armen. Führen Sie die Übung für 30 Sekunden in jede Richtung aus.

Übung 2: Trizeps-Dips

Für eine gezielte Stärkung des Trizeps eignen sich Trizeps-Dips. Stellen Sie sich mit dem Rücken zu einer Bank oder einem Stuhl und legen Sie die Hände auf die Kante. Beugen Sie nun langsam die Arme und senken Sie den Körper ab. Führen Sie drei Sätze mit jeweils zehn Wiederholungen aus.

Übung 3: Bizeps-Curls

Für eine gezielte Stärkung des Bizeps eignen sich Bizeps-Curls. Nehmen Sie eine Hantel in die Hand und stellen Sie sich aufrecht hin. Beugen Sie nun langsam den Arm und führen Sie die Hantel zum Schulterbereich. Führen Sie drei Sätze mit jeweils zehn Wiederholungen aus.

Fazit

Gymnastik für die Oberarme ist eine effektive Trainingsmethode, um schlaffe Arme zu straffen und zu formen. Es gibt verschiedene Übungen, die Sie zuhause durchführen können, um Ihre Oberarme in Form zu bringen. Wichtig ist es, sich ausreichend aufzuwärmen und die Übungen langsam und kontrolliert auszuführen. Mit etwas Geduld und Durchhaltevermögen werden Sie bald Erfolge sehen.