Gymnastik Bei Hammerzehen

Juli 04, 2023 Kommentar veröffentlichen

Table of Contents [Show]

Was sind Hammerzehen?

Hammerzehen sind eine deformierte Zehenstellung, die oft durch zu enges Schuhwerk oder genetische Veranlagung verursacht wird. Die Zehen krümmen sich nach unten und können schmerzhaft sein, wenn sie nicht behandelt werden.

Wie kann Gymnastik bei Hammerzehen helfen?

Gymnastik bei Hammerzehen kann helfen, die Muskeln und Sehnen in den Füßen und Zehen zu stärken und zu dehnen. Dies kann dazu beitragen, die Zehenstellung zu korrigieren und Schmerzen zu lindern.

1. Zehenkrallen

Eine Übung zur Stärkung der Zehenmuskulatur ist das Zehenkrallen. Hierbei setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen ein Handtuch auf den Boden. Mit den Zehen greifen Sie das Handtuch und ziehen es näher zu sich heran. Wiederholen Sie dies mehrmals.

2. Zehenstrecken

Eine weitere Übung ist das Zehenstrecken. Hierbei setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen den Fuß auf den Boden. Mit den Fingern ziehen Sie Ihre Zehen vorsichtig zu sich heran, bis Sie eine Dehnung spüren. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und lockern Sie dann die Muskeln wieder.

3. Fußrolle

Eine Fußrolle kann ebenfalls helfen, die Muskeln in den Füßen und Zehen zu dehnen. Legen Sie hierfür eine Rolle oder einen Ball unter Ihren Fuß und rollen Sie langsam hin und her. Konzentrieren Sie sich dabei auf die Stellen, an denen Sie Spannung und Schmerzen spüren.

4. Zehenkreise

Eine weitere Übung zur Stärkung der Zehenmuskulatur sind Zehenkreise. Hierbei drehen Sie Ihre Zehen im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn. Wiederholen Sie dies mehrmals.

Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?

Wenn Ihre Hammerzehen sehr schmerzhaft sind oder Ihre Beweglichkeit beeinträchtigen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. In einigen Fällen kann eine Operation erforderlich sein, um die Zehenstellung zu korrigieren.

Fazit

Gymnastik bei Hammerzehen kann eine wirksame Methode sein, um Schmerzen zu lindern und die Zehenstellung zu korrigieren. Es ist jedoch wichtig, regelmäßig zu trainieren und bei Bedarf einen Arzt aufzusuchen.