Gymnastik Bei Bechterew: Wie Bewegung Hilft

Juli 14, 2023 Kommentar veröffentlichen

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Gymnastik Übung bei Impingement der Schulter YouTube from www.youtube.com

Was ist Bechterew?

Bechterew ist eine chronische Erkrankung, die sich auf die Wirbelsäule auswirkt. Die genaue Ursache ist unbekannt, aber es wird angenommen, dass es eine genetische Komponente gibt. Die Symptome umfassen Schmerzen und Steifheit im unteren Rücken und in den Hüften, Müdigkeit und eingeschränkte Beweglichkeit.

Wie kann Gymnastik helfen?

Gymnastik ist eine der besten Möglichkeiten, um die Symptome von Bechterew zu lindern. Regelmäßige Bewegung kann helfen, die Muskeln zu stärken, die Flexibilität zu erhöhen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Es kann auch die Schmerzen und Steifheit reduzieren.

Welche Übungen sind am besten?

Es gibt viele Übungen, die bei Bechterew hilfreich sein können. Einige der besten sind Schwimmen, Radfahren, Yoga und Pilates. Diese Übungen sind alle schonend für den Rücken und helfen, die Muskeln zu dehnen und zu stärken.

Wie oft sollte man trainieren?

Es wird empfohlen, regelmäßig zu trainieren, um die Symptome von Bechterew zu lindern. Ziel ist es, mindestens 150 Minuten moderate körperliche Aktivität pro Woche zu erreichen. Das kann in kleine Einheiten aufgeteilt werden, zum Beispiel 30 Minuten an fünf Tagen pro Woche.

Tipps für ein sicheres Training

Es ist wichtig, sicherzustellen, dass das Training sicher und effektiv ist. Hier sind einige Tipps:

1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie immer mit Ihrem Arzt sprechen. Sie können Ihnen helfen, ein Programm zu erstellen, das für Ihre Bedürfnisse geeignet ist.

2. Starten Sie langsam

Beginnen Sie mit einem langsamen Tempo und steigern Sie die Intensität allmählich. Vermeiden Sie plötzliche, ruckartige Bewegungen.

3. Verwenden Sie Hilfsmittel

Verwenden Sie gegebenenfalls Hilfsmittel wie Stützgürtel oder spezielle Kissen, um Ihren Rücken zu unterstützen.

4. Hören Sie auf Ihren Körper

Wenn Sie Schmerzen oder Unbehagen verspüren, hören Sie auf und sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es ist wichtig, die Grenzen Ihres Körpers zu respektieren.

Weitere Behandlungsmöglichkeiten

Neben der Gymnastik gibt es noch andere Behandlungsmöglichkeiten für Bechterew. Dazu gehören Medikamente, Physiotherapie und Chirurgie. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, die beste Behandlung für Ihre Bedürfnisse zu finden.

Fazit

Gymnastik kann eine wirksame Methode zur Linderung der Symptome von Bechterew sein. Es ist wichtig, sicherzustellen, dass das Training sicher und effektiv ist, und mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie beginnen. Mit regelmäßigem Training und einer ganzheitlichen Behandlung können die meisten Menschen mit Bechterew ein aktives und erfülltes Leben führen.