Gymnastik Für Parkinson: Ein Leitfaden Für Betroffene

Juni 11, 2023 Kommentar veröffentlichen

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Yoga und Gymnastik für Parkinson Betroffene Junge Parkinson from www.shg-move-on.de

Was ist Parkinson?

Parkinson ist eine fortschreitende Erkrankung des Nervensystems, die sich in Symptomen wie Zittern, Steifheit, Verlangsamung der Bewegungen und Koordinationsproblemen äußert. Die Krankheit betrifft in der Regel Menschen über 60 Jahre, kann aber auch in jüngeren Jahren auftreten. Obwohl Parkinson nicht geheilt werden kann, kann durch eine Kombination aus Medikamenten, Therapie und Bewegung die Lebensqualität verbessert werden.

Wie kann Gymnastik helfen?

Gymnastik ist eine Form von Bewegungstherapie, die darauf abzielt, die Flexibilität, Kraft und Ausdauer zu verbessern. Bei Parkinson-Patienten kann Gymnastik helfen, die Beweglichkeit zu verbessern, die Gelenke zu lockern und das Gleichgewicht zu verbessern. Darüber hinaus kann es auch dazu beitragen, die Symptome von Depressionen und Angstzuständen zu lindern, die bei Parkinson häufig auftreten.

Welche Gymnastikübungen sind für Parkinson-Patienten geeignet?

Bei Parkinson-Patienten ist es wichtig, eine Form von Gymnastik zu wählen, die auf ihre spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten ist. Einige Übungen, die für Parkinson-Patienten geeignet sind, umfassen: - Dehnübungen: Dehnübungen können helfen, die Steifheit in den Muskeln zu reduzieren und die Beweglichkeit zu verbessern. Beispiele für Dehnübungen sind Armkreise, Kniesehnen-Dehnungen und Nackenrollen. - Gleichgewichtsübungen: Gleichgewichtsübungen können dazu beitragen, das Gleichgewicht zu verbessern und das Sturzrisiko zu reduzieren. Beispiele für Gleichgewichtsübungen sind Einbeinstand, Kniebeugen auf einem Bein und Yoga-Posen wie der Baum. - Aerobic-Übungen: Aerobic-Übungen können das Herz-Kreislauf-System stärken und die Ausdauer verbessern. Beispiele für Aerobic-Übungen sind Gehen, Radfahren und Tanzen.

Wie oft sollte man Gymnastik machen?

Es wird empfohlen, dass Parkinson-Patienten mindestens dreimal pro Woche Gymnastik machen. Jede Trainingseinheit sollte mindestens 30 Minuten dauern. Es ist jedoch wichtig, auf den Körper zu hören und sich nicht zu überanstrengen. Wenn sich der Körper müde oder schmerzhaft anfühlt, ist es ratsam, eine Pause einzulegen.

Tipps für ein sicheres Training

- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer neuen Trainingsroutine beginnen. - Wärmen Sie sich vor jeder Trainingseinheit auf, um Verletzungen zu vermeiden. - Tragen Sie bequeme Kleidung und Schuhe, die Ihnen eine gute Unterstützung bieten. - Vermeiden Sie plötzliche Bewegungen oder Überanstrengung. - Hören Sie auf Ihren Körper und machen Sie Pausen, wenn Sie sich müde oder schmerzhaft fühlen.

Fazit

Gymnastik kann eine wirksame Form der Bewegungstherapie für Parkinson-Patienten sein. Es kann helfen, die Beweglichkeit zu verbessern, das Gleichgewicht zu verbessern und die Symptome von Depressionen und Angstzuständen zu lindern. Es ist jedoch wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit einer neuen Trainingsroutine beginnen, und auf den Körper zu hören, um Verletzungen zu vermeiden.