Funktionelle Gymnastik Übungen: Neuigkeiten, Tipps, Rezensionen Und Tutorials
Was ist Funktionelle Gymnastik?
Funktionelle Gymnastik ist eine Trainingsmethode, die darauf abzielt, Bewegungen zu verbessern, die im täglichen Leben vorkommen. Diese Bewegungen umfassen Dinge wie Aufstehen aus einem Stuhl, Bücken, Heben und Tragen von Gegenständen. Funktionelle Gymnastik konzentriert sich auf die Stärkung der Muskeln, die bei diesen Bewegungen am meisten beansprucht werden.
Die Vorteile von Funktioneller Gymnastik
Funktionelle Gymnastik hat viele Vorteile. Sie hilft dabei, die Beweglichkeit und Flexibilität zu verbessern, die Muskelkraft und -ausdauer zu steigern und das Gleichgewicht und die Koordination zu verbessern. Diese Vorteile können dazu beitragen, Verletzungen zu vermeiden und die Lebensqualität zu verbessern.
Beispiele für Funktionelle Gymnastik Übungen
Es gibt viele verschiedene Funktionelle Gymnastik Übungen, die Sie ausprobieren können. Einige Beispiele sind:
- Kniebeugen: Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und beugen Sie die Knie, als ob Sie sich hinsetzen würden. Halten Sie den Rücken gerade und drücken Sie die Knie nach außen. Stehen Sie wieder auf und wiederholen Sie die Übung.
- Ausfallschritte: Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und machen Sie einen großen Schritt nach vorne. Beugen Sie das vordere Knie, bis es einen rechten Winkel bildet. Das hintere Knie sollte fast den Boden berühren. Drücken Sie sich mit dem vorderen Bein zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.
- Planken: Gehen Sie in die Liegestützposition, aber stützen Sie sich auf Ihre Unterarme anstatt auf Ihre Hände. Halten Sie Ihren Körper gerade und halten Sie diese Position so lange wie möglich.
Tipps für ein effektives Funktionelle Gymnastik Training
Um das Beste aus Ihrem Funktionelle Gymnastik Training herauszuholen, sollten Sie diese Tipps beachten:
- Beginnen Sie langsam: Wenn Sie neu in Funktionelle Gymnastik sind, beginnen Sie mit einfachen Übungen und arbeiten Sie sich langsam zu komplexeren Übungen vor.
- Konzentrieren Sie sich auf die Technik: Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Form bei jeder Übung verwenden, um Verletzungen zu vermeiden.
- Variieren Sie Ihre Übungen: Um sicherzustellen, dass Sie alle Muskelgruppen ansprechen, variieren Sie Ihre Übungen regelmäßig.
Rezensionen von Funktionelle Gymnastik Kursen
Es gibt viele verschiedene Funktionelle Gymnastik Kurse zur Verfügung. Einige der beliebtesten sind:
- "Functional Fitness" von CrossFit: Ein Programm, das auf funktionelle Fitness ausgerichtet ist und sich auf die Stärkung der Hauptmuskelgruppen konzentriert.
- "Functional Training" von Fitness First: Ein Kurs, der auf funktionelle Bewegungen und Stärkung der Kernmuskulatur abzielt.
- "Funktionelles Training" von der VHS: Ein Kurs, der sich auf funktionelle Gymnastik Übungen konzentriert und für alle Fitness-Level geeignet ist.
Tutorials für zu Hause
Wenn Sie Funktionelle Gymnastik Übungen zu Hause ausprobieren möchten, gibt es viele Tutorials zur Verfügung. Einige Websites, auf denen Sie Tutorials finden können, sind:
- YouTube: Eine große Auswahl an Funktionelle Gymnastik Tutorials finden Sie auf YouTube.
- Fitness Blender: Eine Website mit einer Vielzahl von kostenlosen Funktionelle Gymnastik Videos für zu Hause.
- Darebee: Eine Website mit vielen kostenlosen Funktionelle Gymnastik Workouts und Plänen.
Fazit
Funktionelle Gymnastik ist eine großartige Trainingsmethode, die darauf abzielt, Bewegungen zu verbessern, die im täglichen Leben vorkommen. Indem Sie sich auf die Stärkung der Muskeln konzentrieren, die bei diesen Bewegungen am meisten beansprucht werden, können Sie Verletzungen vermeiden und Ihre Lebensqualität verbessern. Mit den vielen Funktionelle Gymnastik Übungen, Kursen und Tutorials, die zur Verfügung stehen, können Sie leicht beginnen, diese Trainingsmethode zu integrieren.
Kommentar veröffentlichen for "Funktionelle Gymnastik Übungen: Neuigkeiten, Tipps, Rezensionen Und Tutorials"