Gymnastik Für Kalkschulter
Was ist eine Kalkschulter?
Eine Kalkschulter ist eine schmerzhafte Erkrankung des Schultergelenks, bei der sich Kalkablagerungen in der Schulter bilden. Diese Ablagerungen können zu Entzündungen und Schmerzen führen und die Beweglichkeit der Schulter einschränken.
Ursachen der Kalkschulter
Die genauen Ursachen der Kalkschulter sind nicht bekannt. Es wird jedoch angenommen, dass sie durch Verletzungen, Überbeanspruchung oder degenerative Veränderungen des Schultergelenks verursacht werden kann.
Symptome der Kalkschulter
Die Symptome einer Kalkschulter können Schmerzen, Steifheit und eingeschränkte Beweglichkeit der Schulter umfassen. In schweren Fällen kann es zu Schmerzen bei jeder Bewegung kommen.
Behandlungsmöglichkeiten
Es gibt verschiedene Behandlungsmöglichkeiten für die Kalkschulter. Dazu gehören Physiotherapie, Medikamente und in schweren Fällen auch Operationen. Eine weitere Möglichkeit ist die Gymnastik für die Kalkschulter.
Wie kann Gymnastik bei der Kalkschulter helfen?
Gymnastik kann helfen, die Beweglichkeit der Schulter zu verbessern, Schmerzen zu lindern und die Muskulatur zu stärken. Durch gezielte Übungen können die Kalkablagerungen gelöst und die Durchblutung verbessert werden.
Welche Übungen sind bei der Kalkschulter empfehlenswert?
1. Pendelübungen
Bei dieser Übung hängt der Arm locker herunter und wird durch Pendelbewegungen sanft hin und her geschwungen. Dadurch können die Kalkablagerungen gelöst und die Beweglichkeit verbessert werden.
2. Schulterkreisen
Bei dieser Übung werden die Schultern kreisförmig gedreht, um die Muskulatur zu stärken und die Beweglichkeit zu verbessern.
3. Dehnübungen
Durch Dehnübungen können Verspannungen gelöst und die Beweglichkeit der Schulter verbessert werden. Eine empfehlenswerte Übung ist das Überkreuzen der Arme vor der Brust und das sanfte Drücken der Ellenbogen nach außen.
Wie oft sollte man Gymnastik bei der Kalkschulter machen?
Es wird empfohlen, die Gymnastikübungen regelmäßig durchzuführen, um eine Verbesserung der Symptome zu erreichen. Zwei- bis dreimal pro Woche für jeweils 10-15 Minuten sind ausreichend.
Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?
Wenn die Symptome der Kalkschulter nicht innerhalb von einigen Wochen durch Gymnastik oder andere Maßnahmen verbessert werden, sollte man einen Arzt aufsuchen. In schweren Fällen kann eine Operation notwendig sein.
Fazit
Gymnastik kann eine effektive Methode zur Behandlung der Kalkschulter sein. Durch gezielte Übungen können Schmerzen gelindert, die Beweglichkeit verbessert und die Muskulatur gestärkt werden. Wenn die Symptome jedoch nicht verbessert werden, sollte man einen Arzt aufsuchen.
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